Cíti sa vaša vagína uvoľnená?

Nie je možné pestovať "voľnú" vagínu, napriek tomu, čomu niektorí veria. Pretože sú tak elastické, vaginálne svaly môžu časom ochabnúť a natiahnuť sa. Nakoniec vaša vagína nadobudne svoj pôvodný tvar – alebo taký, ktorý je trochu podobný. Kegelove cvičenia pomáhajú pri napínaní a posilňovaní vaginálnych svalov.
Vaša vagína sa môže meniť vo veľkosti a tvare, keď starnete alebo máte dieťa. Vďaka svojej elasticite sa vaginálne svaly môžu natiahnuť, aby vytvorili dlhú vagínu, ktorá uľahčuje vstup a výstup. Výsledkom týchto zmien nie je trvalá uvoľnená vagína.
Navyše sa nezmení ani škodlivá a z medicínskeho hľadiska nesprávna predstava, že veľa sexu vám „utiahne“ vagínu. Pokračujte v čítaní a zistite, prečo sa vaša vagína môže cítiť uvoľnená a ako posilniť svaly vo vašej vagíne.
Prečo je moja vagína mokrá?

Vagína: Voľná alebo „tesná“?
Nemôžete mať uvoľnenú vagínu, ale ako starnete a rodíte, vaša vagína sa môže dočasne líšiť vo veľkosti a tvare. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, vagína nemá byť „tesná“.
Bolestivý zdravotný stav známy ako vaginizmus môže byť indikovaný stiahnutou vagínou. Vaginizmus v reakcii na penetráciu spôsobuje, že svaly panvového dna sa nedobrovoľne napínajú. Zavedenie tampónu, sexuálna aktivita a vyšetrenie panvy môžu spôsobiť bolesť. Anamnéza sexuálneho zneužívania alebo problémy s panvovým dnom sú často spojené s vaginizmom.

Rozviažu sa vagíny?
Veľkosť a tvar vašej vagíny sa môže meniť, keď starnete a máte deti. Sex však nemôže spôsobiť trvalé uvoľnenie vašej vagíny.
Vaša vagína sa po penetračnom pohlavnom styku neuvoľní. Táto predstava je z lekárskeho hľadiska nepravdivá a škodlivá, pretože zahanbuje jednotlivcov za to, že majú viac ako jeden vzťah.
Svaly vašej vagíny sa rozširujú, aby vytvorili miesto pre penis alebo sexuálnu hračku počas pohlavného styku a spontánne sa maže. Keďže vaginálne svaly sú elastické, po pohlavnom styku sa vrátia do svojej pôvodnej formy. To platí bez ohľadu na to, či máte často pohlavný styk alebo máte niekoľko sexuálnych partnerov.

Starnutie
Vaša vagína sa prirodzene mení, ako starnete, spolu so zvyškom tela. Už po 40-ke si môžete všimnúť zmeny v pružnosti vašej vagíny. Ako sa blížite k perimenopauze, alebo k prechodu z tehotenstva do menopauzy, vaginálne tkanivo sa môže stenčiť a vysušiť.
Môžete si tiež všimnúť zníženie napätia vo svaloch panvového dna. Tieto svaly obklopujú vašu maternicu, vagínu, hrubé črevo a močový mechúr. Vaše svaly panvového dna obmedzujú vaginálny otvor a regulujú močový mechúr.
Vaše vaginálne svaly dostávajú menej krvi, pretože hladina estrogénu klesá, čo mení flexibilitu vaginálneho tkaniva. Kolagén, bielkovina nachádzajúca sa vo vašej koži, svaloch a kostiach, sa tiež s vekom znižuje. Znížené panvové dno môže byť výsledkom nízkej hladiny kolagénu. Ako starnete, tieto bunkové a hormonálne zmeny môžu spôsobiť, že sa vaša vagína bude cítiť uvoľnená.

Pôrod
Tehotenstvo a vaginálny pôrod môžu oslabiť svaly panvového dna a natiahnuť vaginálne svaly. V dôsledku toho sa vaša vagína môže cítiť uvoľnená, ale niekoľko dní po pôrode sa zvyčajne vráti do normálu – alebo sa k nemu prinajmenšom približuje.
Počas tehotenstva sa maternica rozširuje, aby vytvorila priestor pre rastúci plod a vaše svaly panvového dna ju pomáhajú podporovať. Počas tehotenstva a počas pôrodu môžu tieto svaly slabnúť a predlžovať sa.
Výnimkou môže byť poškodenie vagíny pri pôrode spôsobené kliešťami alebo vákuovou extrakciou. Tieto zariadenia môžu roztrhnúť svaly a tkanivo vo vagíne a zároveň pomôcť pri vedení dieťaťa z pôrodných ciest. Dlhodobé poškodenie môže tiež vyplynúť z epiziotómie, druhu rezu, ktorý spôsobí rez v perineu, čo je oblasť medzi vagínou a konečníkom. V USA už nie sú epiziotómie často vykonávané lekármi.

Ako urobiť svoje vaginálne svaly pevnejšie alebo pevnejšie
Svaly panvového dna môžete posilniť a vrátiť im prirodzenú štruktúru pomocou cvičení, ako sú Kegelove cvičenia. Fyzikálny terapeut panvového dna je ďalšou možnosťou, o ktorej by ste mali premýšľať.

Kegelove cvičenia
Vaše svaly panvového dna musia byť pri Kegelových cvikoch zaťaté a uvoľnené. Štúdie ukázali, že časté Kegelove cvičenia po pôrode môžu zvýšiť napätie vaginálnych svalov a prietok krvi.
Kegelove cvičenia sa vykonávajú takto:

Keď sedíte alebo stojíte, stiahnite svaly v panve. Vyprázdnite močový mechúr. Bude to mať pocit, ako keby vám doplnok Alfazone zadržiaval močenie.
Na tri sekundy zatnite tieto svaly.
Na tri sekundy uvoľnite svaly, akoby ste zastavili močenie.
Urobte to trikrát denne, celkovo až 10-krát. Počas Kegelových cvičení nezabudnite dýchať a vyhnite sa stláčaniu stehenných, brušných alebo sedacích svalov. Tieto cvičenia sa môžu vykonávať aj počas tehotenstva, aby ste vopred posilnili svaly panvového dna.

Fyzikálna terapia pre panvové dno
Fyzioterapeut s odbornými znalosťami v oblasti posilňovania panvového dna by mohol byť niekto, koho by ste mali navštíviť. Fyzikálna terapia môže podľa výskumu pomôcť s laxnými vaginálnymi svalmi a dysfunkciou panvového dna.
Váš fyzikálny terapeut vás môže previesť cvičeniami navrhnutými na vyliečenie inkontinencie moču stiahnutím svalov vo vašej vagíne. Okrem toho môžu masírovať spúšťacie body na zmiernenie bolesti a stuhnutosti.
Moja vagína zapácha, ale prečo? Sedem možných príčin

Stručná rekapitulácia
Vaša vagína sa môže cítiť uvoľnená po pôrode alebo veku, ale veľa sexu nespôsobí jej uvoľnenie. Predstava voľnej vagíny je zavádzajúca. Aj keď sú vaginálne svaly elastické a môžu sa oslabiť a natiahnuť, zvyčajne sa časom a Kegelovým cvičením obnovia.
Ak spozorujete vydutie vo svojej vagíne alebo máte nepohodlie a poruchy v každodennom živote v dôsledku závažnejšej dysfunkcie panvového dna, poraďte sa so zdravotníckym špecialistom. Prolaps panvových orgánov je stav, keď sa vaše svaly vzdávajú podporných orgánov, ktoré sú blízko vás. Špecialista na panvové dno alebo fyzikálny terapeut vám môže odporučiť lekár.